Как своими руками сделать тренажер для пресса
Как и из чего самостоятельно сделать скамью для жима
Дарья Князева. Спортивный зал может показаться лабиринтом, в котором легко заблудиться среди многообразия тренажеров. Но на самом деле большинство залов устроены одинаково: в них выделяют несколько зон, в каждой из которых спортивный инвентарь собран специально для определенных видов тренировок. Например, в силовой зоне можно заниматься на тренажерах, которые задействуют только конкретные группы мышц.
Скамья для пресса дома: зачем нужна, какой бывает и для каких упражнений подходит
Пресс образуют четыре мышечные группы: прямая и поперечная мышцы живота, внешняя косая и внутренняя косая мышцы. Поэтому получить проработанный пресс можно только комплексом упражнений - нагружая каждую мышцу живота отдельно и в комбинации с другими. Понятий «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть:. Исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность, не поднимайте прямые ноги при зафиксированном корпусе — это вредит позвоночнику.
Отличный тренажер из колеса от садовой телеги, своими руками. Качаем мышцы пресса и стабилизаторы.
Скамья для пресса — самый востребованный тренажер для домашних тренировок. Такое оборудование популярно у сторонников здорового питания из-за распространенного мнения о том, что оно подходит для похудения, позволяет качать пресс, сгонять жир с талии и формировать привлекательные кубики на животе. Однако все не так однозначно. На самом деле, у скамьи для пресса гораздо больше функций, поэтому она дает возможность делать дома самые разнообразные упражнения по различным методикам. Этот спортивный инвентарь нельзя назвать оборудованием первой надобности.
Похожие статьи
- Чертеж скамьи для пресса своими руками - Как собрать силовой тренажер дома, своими руками
- Сделай сам все компрессоры из холодильника - Как сделать компрессор своими руками - учимся собирать
- Воздушные компрессоры высокого давления своими руками - Картинки из пробок от пластиковых бутылок
- Как сделать спиртовой компресс на грудную клетку